Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]
A jeszcze zapomniałem o coś się zapytać, gdyż jest już ciepło i pasowały by wyjść na szose, wiec tutaj pytanie, Czy robiąc fbw na mase nie spadnie mi masa gdy zaczne powiedzmy robić 2 treningi w tyg? moze nawet 3 ? wiadomo bedę musiał wiecej jeść..
Jak zaczniesz ćwiczyć na masę i utrzymasz DIETĘ to fat zwiększy się o 1-3%. Skoro ćwiczysz w domu to 2-3 razy w tygodniu na początek FBW + możesz dodać 2 razy w tygodniu interwały (mi osobiście bardzo pomagają w regeneracji no i cudo na zakwasy ) Na sam początek musisz zbudować MIĘCHO potem redukuj bo tu takiej tragedii z fatem to nie ma. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Wiec wklejam ankiete... Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 63kg Wzrost : ok. 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Znikomy... Uprawiane inne sporty : Gram w piłke amatorsko(futsal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, lawka do brzuszkow. Dieta : Staram sie jesc [...]
[...] DNT -białko: 2.5 g -węgle 3 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: split ostatnie 5 tygodni wejde fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]
Jaki wpływ ma Johimbina, Kofeina, Efedryna, Arginina na OUN? Możliwe że przez branie Efedryny z małymi dodatkami Johy(w spalaczu Lipodrene Hardcore) chodzę teraz lekko przemęczony psychicznie i samopoczucie jest trochę gorsze? Aktualnie nie biorę od 3 tygodni i różnicy nie widzę w psychice i samopoczuciu. Chciałbym trochę odreagować, "poczilować". [...]
ToKoks, achm3d, Myślę że znacie forumowicza o Nicku Knife: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Wczoraj czytałem jego FAQ na temat budowania siły, pozwolę sobie zacytować: ,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów [...]
WAŻNE! :D więc tak, dokładałem sobie po treningijednym powtorzeniu co dziennie odkąd zaczełem trenować ( a tak wogole to przed Lafayem ponad 3 miesiące ćwiczyłemem FBW bo chyba tego nie mowilem). tydzień temu w ćwiczeniach b1 a3 a2 c1 e1 robiłem po 6 seri po 6,7 pow. dajmy czwartek: b1 7 pow, max siły. a3- 7 pow 5 serii, ostatniej nie dalem rady. [...]
Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]
Postanowiłem zrobić fbw jedno zestawowy 3 razy w tygodniu bicepsy - uginanie rąk z gryfem łamanym 3s tricepsy - wyciskanie francuskie 3 s barki- wyciskanie z za karku i z przed klaty po 3s przedramiona - uginanie nadgarstków po 3s klata - wyciskanie na płaskiej i skośnej po 3 s plecy- wiosłowanie 3 s i unoszenie hantli w opadzie 3 s
[...] Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): Przez ostatni rok trenowałem siłe ale nie systematycznie i bez diety .Mieszkam za granica i wróciłem do polski na 3 miechy i przytyłem na 107 kg t tak poczytałem posty i wyczytałem ze fbw jest dobry na redukcje moj max na klatke to 95 mc -140 -przysad nie wiem
[...] Czy podciaganie na drazku podchwytem nie dziala na te same miesnie co wioslowanie podchwytem? moze lepiej wywalic tu drazek? albo co myslisz o zmianie wioslowania sztanga na sztagielki? albo czy w ogole wioslowanie nachwyem ma sens przy moim fbw? Jeszcze ciekawi mnie co lepsze bedize robic dalej millitary press czy machac sztanga zza glowy
Tak dokładnie. Bo czytałem sporo na forum i mozliwe ze sie zdecyduje na FBW trening bo w sam raz dla mojej postury by pasował, a już odżywki prawie mam, czyli dibencozide force,gain bolic 2kg ale mozliwe ze dokupie jeszcze drugie tyle, omega 3, i kreatyne. Tylko ze nie ma najnowszym tematów i nie mam kogo na tamtym dziale co patrzyłem zapytac bo [...]
Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
